VÜCUDUMUZUN İHTİYACI OLAN KALORİ DEĞERLERİ

Her çeşit besinin tüketilmesi, sağlıklı bir bünye için oldukça önem taşır. Bu konudaki araştırmalarda kişinin gün içerisinde aldığı kalori değerlerinin besinlere dağılımı aşağıdaki gibi olmalıdır:

Karbonhidrat %50: 1 gram karbonhidrat, kişiye ortalama 4 kcal enerji vermektedir. Günlük 100 – 125 gr karbonhidrat alımı, vücut sağlığı için önemlidir. Bunun için tam buğday ekmeği tüketimi yapılmalıdır.

Protein %20: Gün içerisinde protein tüketmeye de özen gösterilmelidir. 1 gram protein 4 kcal enerji değerindedir.

Yağ %30: Gün içerisinde tüketilen 1 gram yağ, 9 kcal enerji değerindedir.

Bu değerler dikkate alınarak vücudun aldığı günlük enerji miktarı hesaplanmalıdır. Eğer sonuç yukarıdaki değerlere uzaksa bir süre sonra bazı sağlık sorunları görülebilir.

VÜCUDUMUZUN İHTİYACI OLAN KALORİ DEĞERLERİ