Her çeşit besinin tüketilmesi, sağlıklı bir bünye için oldukça önem taşır. Bu konudaki araştırmalarda kişinin gün içerisinde aldığı kalori değerlerinin besinlere dağılımı aşağıdaki gibi olmalıdır:
Karbonhidrat %50: 1 gram karbonhidrat, kişiye ortalama 4 kcal enerji vermektedir. Günlük 100 – 125 gr karbonhidrat alımı, vücut sağlığı için önemlidir. Bunun için tam buğday ekmeği tüketimi yapılmalıdır.
Protein %20: Gün içerisinde protein tüketmeye de özen gösterilmelidir. 1 gram protein 4 kcal enerji değerindedir.
Yağ %30: Gün içerisinde tüketilen 1 gram yağ, 9 kcal enerji değerindedir.
Bu değerler dikkate alınarak vücudun aldığı günlük enerji miktarı hesaplanmalıdır. Eğer sonuç yukarıdaki değerlere uzaksa bir süre sonra bazı sağlık sorunları görülebilir.
http://www.lidadiyeti.com/vucudumuzun-ihtiyaci-olan-kalori-degerleri/
VÜCUDUMUZUN İHTİYACI OLAN KALORİ DEĞERLERİ
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder