Kanıtlanan Zayıflama Yöntemleri

KANITLANAN ZAYIFLAMA YÖNTEMLERİ

Şüphesiz zayıflama konusu, neredeyse her kadının hayatında bir ya da birkaç dönem gündeme gelen bir konudur. İşlenmiş gıdalar, hazır yiyecekler, hormonlu besinler ve tüm bunların tüketimine karşın hareketsiz bir yaşam sürmek kilo almanın en büyük nedenleri arasındadır. Kilo sorunu, bir süre sonra sağlık sorunlarını da beraberinde getirmektedir. Yani kilo, fiziksel ve ruhsal sağlık açısından olumsuz etkiler oluşturabilen bir durumdur. Özellikle ilerleyen yaşlarda metabolizmanın yavaşlamasıyla birlikte kilo alma problemi daha yaygın görülen sorunlar arasında yer alıyor. Sağlıklı kilo verme adına birçok diyete başlayıp, sonrasında muvaffak olamıyoruz. Özeleştiri yaptığımızda aslında kilo verememe probleminin kaynağı iradesizlikten geliyor. Ancak kanıtlanmış olan bazı zayıflama yöntemleri var ki, azim ve istek karşısında mutlaka sonuç veriyor.

Zayıflama, özetle vücudun aldığı kalorinin, harcamış olduğu kaloriden daha az olması gerektiğidir. Bu formülü uyguladığımız takdirde kilo alma problemi gündeme dahi gelmez. Dengenin bozulduğu günlerde de, telafi etmek için ertesi güne hazırlanmalı ve bu konudaki umudu hiçbir zaman kaybetmemeliyiz.

Protein diyetleri, günümüzde en sık başvurulan diyetler arasında geliyor. Bu zayıflama tekniğinde kişi, vücuduna protein yükleyerek enerjinin proteinden alınmasını sağlamaktadır. Bu sayede yağ yakımı gerçekleşirken kişi de tok kalmayı başarmış olur. Fakat bu konuda hemfikir olmayan bazı beslenme uzmanları da yok değildir. Karşı gruptaki beslenme uzmanları, vücudumuzun proteine olduğu kadar karbonhidrata da ihtiyacı olduğunu savunmaktadırlar. Çok kısa sürede kalıcı olarak zayıflamayı sağlayan protein diyetleri, bazı uzmanlara göre çok da sağlıklı bulunmamaktadır. Diyete destek olarak egzersiz ya da spor yapılması da zayıflamayı güçlendiren etkenlerdendir.

İradeli şekilde başlandığında mutlaka zayıflama sağlayacak yöntemler aşağıdadır;

• Kahkahanın 280 kalori harcattığı bilinmektedir. Bu yüzden bol bol kahkaha atabilirsiniz.


• Her hastalığın sebeplerinden biri olan stresten mümkün olduğunca uzak durmaya çalışın.


• Müzik eşliğinde spor yapın.


• Yemek yemek için televizyon karşısını tercih etmeyin.


• Yemek yedikten sonra sakız çiğneyerek tokluk hissi oluşturabilirsiniz.


• Alışverişe çıkmadan önce tok olmaya özen gösterin.


• Kahve ve siyah çaylar yerine bitki çayları ya da yeşil çay tercih edin.


• Günde 2 ila 3 litre su tüketin.


• Protein tüketmeye özen gösterin.


• Sebze ve meyveyi bol tüketin.


• Yemek yaparken her zaman zeytinyağını tercih edin.


• Yemekleri çok fazla yağlı ve salçalı yapmamaya özen gösterin.


• Uzun süre aç kalmak yerine küçük ara öğünler oluşturun.


• Yemekleri yutmadan önce çok çiğneyin.


• Öğün atlamamaya özen gösterin.


• Izgara et tüketimini çoğaltın.


• Karbonhidratlı ve şekerli gıdaları kontrollü tüketin. Hatta mümkün olduğunca uzak durun.


• Kızartma, işlenmiş gıdalar uzak durulması gereken besinlerdir.


• Hafta içerisinde 2 öğün balık yemeye özen gösterin.


• Sabahları aç karnına su için.


• Gün içerisinde tempo yaratarak hareket halinde olun.


• Zayıflamak için aç kalmaya gerek olmadığının farkına varın.

 

http://www.lidadiyeti.com/kanitlanan-zayiflama-yontemleri

Kanıtlanan Zayıflama Yöntemleri